চোখের ঝাপসা দূর করার উপায়

চোখ হলো মানবদেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ। কেননা কোন মানুষ যদি অন্ধ হয়ে যায় তাহলে সে  কোন কিছু দেখতে পারেনা। সারাটা জীবন অন্ধ হয়ে থেকে যায়। আর চোখের সমস্যাটা শুরু হয় চোখে ঝাপসা দেখা থেকে। তাই আমাদের আজকের আর্টিকেলটা থাকবে চোখে ঝাপসা দূর করার উপায় নিয়ে।

বর্তমান সময়ে কম বেশি আমরা সবাই চোখের দৃষ্টিগত সমস্যায় ভুগছি। চোখের সমস্যার একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা হলো চোখে ঝাপসা দেখা। এই সমস্যা যদিও বয়স্কদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। তবে বর্তমানে ছোটদের পাশাপাশি তরুণরাও এ রোগে আক্রান্ত হয়ে পড়ছে।

এ বিষয়ে মুনস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের অপথালমোলজির ডিরেক্টর নিকোল মনে করেন, রাস্তায় গিয়ে, মাঠে গিয়ে সুদূরের দিকে তাকিয়ে থাকার অভ্যাস মানুষের কমে যাওয়ার কারণেই এমনটা হচ্ছে। পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরও অনেকেই এই রোগের শিকার হচ্ছে। কারণ তাদের সবুজ আর নীল রঙে তেমন তাকানোর অভ্যাস নেই। চোখের ব্যায়ামের অভাবেও এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা বাড়ছে। তাছাড়া বেশি পড়াশোনা করা, অফিসের কাজে নিরবচ্ছিন্ন তাকিয়ে থাকা, কম্পিউটার কিংবা মোবাইল স্কিনে অবিরত তাকিয়ে থাকার প্রবণতাতেও এই সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, চোখে ঝাপসা দেখার পেছনে লুকিয়ে থাকতে পারে বড় কোনো কারণ। যেমন শরীরে ডায়াবেটিস থাকলে কিংবা চোখে ছানি পড়লেও মানুষ চোখে ঝাপসা দেখতে শুরু করে। এছাড়া গ্লুকোমার কারণেও চোখে ঝাপসা দেখার সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। গ্লুকোমা হলো  যখন চোখ থেকে তরল প্রবাহিত হয় না এমন অবস্থা। এ সমস্যায় চোখের ওপর চাপ পড়ে যা চোখের স্নায়ু ও রক্তকণিকা ক্ষতিগ্রস্ত করে। আর এতেই দেখতে সমস্যা হতে পারে যেকোনো ব্যক্তির।

জটিল কোনো রোগ না থাকলে চোখের এই ঝাপসা দেখা বা ক্ষীণ দৃষ্টিকে বাড়ানোর কিছু উপায় রয়েছে বলে নিউজিল্যান্ডের ক্রাইস্টচার্চ হাসপাতালের গবেষকরা মনে করেন। তারা বলেন, ওষুধ খাওয়া বা চশমা পড়ার পাশাপাশি আপনি যদি ইয়োগা, প্রাণায়াম আর চোখের কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম নিয়মিত করেন তবে এ সমস্যা অনেকটাই কমিয়ে আনা সম্ভব। এছাড়া আপনি চোখে ঝাপসা দূর করার কিছু উপায় অবলম্বন করতে পারেন।

• মোবাইল, কম্পিউটার, টিভির ক্ষতিকর তেজক্রিয় রশ্মি থেকে চোখকে দূরে রাখুন।
• ভিটামিন এ জাতীয় খাবার যেমন মিষ্টি পেঁপে, কাঁঠাল, কুমড়া, কালো কচু শাক, হেলেঞ্চা শাক, পুঁই শাক, লাউ শাক, ধনিয়া পাতা, পাট শাক, গাজর, মিষ্টি আলু, ডিম, কলিজা, মলাঢেলা ছোট্ট মাছ ইত্যাদি খান।
• সব সময় চোখকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন।
• ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড, বিটা ক্যারোটিন ও লিউটিন দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে বিশেষ উপকারী।
• ডিমের সাদা অংশ ছাড়াও সবুজ শাক-সবজিতেও থাকে প্রচুর লিউটিন। এসব খাবার ডায়েট লিস্টে রাখুন।
• চোখের জ্যোতির জন্য ক্ষতিকর যেমন সুগার, প্রক্রিয়াজাত ময়দা, ট্রান্সফ্যাট ও ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।
• চোখের জন্য এরোবিক ব্যায়াম খুব কার্যকরী। তাছাড়া সাঁতার ও টেনিস খেলা চোখের জ্যোতি বাড়িয়ে দিতে পারে অনেকটাই।

এছাড়াও আমরা আমাদের চোখের ঝাপসা দূর করার জন্য চোখের জ্যোতি  বা চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে  চেষ্টা করতে পারি

চোখে ঝাপসা দূর করার উপায়: চোখের জ্যোতি বাড়াতে ভিটামিন

চোখের ঝাপসা দূর করার উপায় ভিটামিন এ, সি এবং ই পাশাপাশি খনিজ দস্তাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ম্যাকুলার অবক্ষয় রোধে সহায়তা করতে পারে। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে ম্যাকুলা – চোখের অংশ যা কেন্দ্রীয় দৃষ্টি নিয়ন্ত্রণ করে। নিম্নলিখিত খাদ্যে পুষ্টিগুণ গুলি রয়েছে

1. গাজর
2. লাল মরিচ
3. ব্রোকলি
4. পালং শাক
5. স্ট্রবেরি
6. মিষ্টি আলু
7. সাইট্রাস

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন সালমন এবং ফ্ল্যাকসিড, চোখের উন্নত স্বাস্থ্যের জন্য খাবার পরামর্শ দেয়া হয়।

ক্যারোটিনয়েড

আরও কয়েকটি পুষ্টি চোখের ঝাপসা দূর করার উপায় এর মূল চাবিকাঠি। এর মধ্যে লুটেইন এবং জেক্সানথিন রয়েছে, যা রেটিনার মধ্যে পাওয়া ক্যারোটিনয়েড। আপনি এগুলি পাতাযুক্ত সবুজ শাকসব্জী, ব্রকলি, জুচিনি এবং ডিমেও পেতে পারেন।লুটেইন এবং জেক্সানথিনও পরিপূরক আকারে নেওয়া যেতে পারে। এই ক্যারোটিনয়েডগুলি চোখের সেই অংশে রঙ্গক ঘনত্ব উন্নত করে এবং অতিবেগুনী এবং নীল আলো শোষণ করে ম্যাকুলা রক্ষা করতে সহায়তা করে।

জেনেটিক বা জিনগত অবস্থা

চোখের ঝাপসা দূর করার উপায় জানতে চান, তাহলে আপনি হয়তো জানেন কিছু চোখের অবস্থা বংশগত, তাই আপনার বাবা-মা বা দাদা-দাদীর চোখের অবস্থার বিষয়ে সচেতন হওয়া আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে সহায়তা করতে পারে। বংশগত অবস্থার মধ্যে রয়েছে-

1. গ্লুকোমা
2. রেটিনাল অবক্ষয়
3. বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়
4. অপটিক অ্যাট্রফি

আপনার পরিবারের ইতিহাস বোঝা আপনাকে প্রাথমিক সতর্কতা অবলম্বন করতে সহায়তা করতে পারে।

হাত এবং লেন্স পরিষ্কার রাখুন

আপনার চোখ বিশেষত জীবাণু এবং সংক্রমণের ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। এমনকি আপনার চোখকে জ্বালাতন করে এমন জিনিসগুলি আপনার দৃষ্টিকে প্রভাবিত করতে পারে। এই কারণে চোখের ঝাপসা দূর করার উপায় কার্যকর করার জন্য আপনার চোখ স্পর্শ করার আগে বা আপনার যোগাযোগের লেন্সগুলি পরিচালনা করার আগে আপনার সর্বদা হাত ধুয়ে নেওয়া উচিত। আপনার হাত ধুয়ে নেওয়া এবং আপনার কন্টাক্ট লেন্সগুলি নির্দেশিত অনুসারে জীবাণুমুক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নির্মাতা বা আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ অনুসারে আপনার লেন্সগুলিও প্রতিস্থাপন করা উচিত। আপনার কন্টাক্ট লেন্সের জীবাণুগুলি চোখের ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণের কারণ হতে পারে।এবং এ থেকে আপনার চোখে ঝাপসা লাগা শুরু হতে পারে । তাই চোখে ঝাপসা দূর করার জন্য সব সময় হাত এবং লেন্স পরিষ্কার রাখুন।

ধুমপান ত্যাগ করুন

আপনি জানেন যে ধূমপান আপনার ফুসফুস এবং আপনার হার্টের পক্ষে খারাপ, আপনার চুল, ত্বক, দাঁত এবং শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলির সাথে সাথে এতে আপনার চোখও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ধূমপান নাটকীয়ভাবে আপনার ছানি এবং বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। ভাগ্যক্রমে, আপনার চোখ, ফুসফুস, হার্ট এবং শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলি ছাড়ার প্রথম ঘন্টার মধ্যে কয়েক বছরের তামাক-প্রেরিত ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার শুরু করতে পারে। আর যতক্ষণ আপনি সিগারেট এড়াতে পারবেন, আপনার রক্তনালীগুলি তত বেশি উপকৃত হবে এবং আপনার চোখ এবং আপনার বাকী অঙ্গ জুড়ে প্রদাহ কমবে। তাই চোখের ঝাপসা দূর করার উপায় বের করার ক্ষেত্রে এ বিষয়গুলোর প্রতি খেয়াল দিতে হবে।  

20-20 নিয়ম অনুসরণ করুন

চোখের ঝাপসা দূর করার উপায় গুলোর মধ্যে ২০-২০ খুবি কার্যকর একটি উপায়। আপনার চোখ দিনের বেলা কঠোর পরিশ্রম করার ফলে মাঝেমধ্যে চোখের বিরতির প্রয়োজন পড়ে। আপনি যদি একবারে কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করেন তখন আপনার চোখে ঝাপসা লাগা শুরু হতে পারে কেননা স্ট্রেনটি বিশেষত তীব্র হতে পারে। স্ট্রেনটি সহজ করার জন্য, 20-20 নিয়ম অনুসরণ করুন।এর অর্থ প্রতি 20 মিনিটে, আপনার কম্পিউটারের দিকে তাকাতে হবে এবং 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরের কোনও কিছুর দিকে নজর দেওয়া উচিত।এই নিয়মটি অনুসরন করলে কিছুক্ষণের মধ্যে আপনার চোখে ঝাপসা দূর হয়ে যাবে। এবং আপনার চোখ তাকে খুবই পরিচ্ছন্ন মনে হবে। 

দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি পরিচালনা করুন

চোখের ঝাপসা দূর করার উপায়গুলোকে অকার্যকর করার ক্ষেত্রে ডায়াবেটিসের প্রতিবন্ধকতা রয়েছে।  ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ এ রোগে চোখে ঝাপসা লাগা শুরু করে খুব তাড়াতাড়ি। ডায়াবেটিস একমাত্র রোগ নয় যা আপনার দৃষ্টিকে প্রভাবিত করতে পারে। অন্যান্য শর্তাদি নির্ভরযোগ্য উত্স যেমন উচ্চ রক্তচাপ এবং একাধিক স্ক্লেরোসিস আপনার চোখের দৃষ্টিকে প্রভাবিত করতে পারে। এই অবস্থাগুলি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের সাথে যুক্ত, যা মাথা থেকে পা পর্যন্ত আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। অপটিক স্নায়ুর প্রদাহ, উদাহরণস্বরূপ, ব্যথা এবং এমনকি সম্পূর্ণ দৃষ্টি হ্রাস পেতে পারে। যদিও একাধিক স্ক্লেরোসিসের মতো কোনও রোগ প্রতিরোধ করা যায় না, আপনি এটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং ওষুধ দিয়ে পরিচালনা করার চেষ্টা করতে পারেন। উচ্চ রক্তচাপ কার্যকরভাবে হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েট, ব্যায়াম এবং অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ দিয়ে চিকিৎসা করা যেতে পারে।

সুস্থ থাকা

চোখে ঝাপসা দূর করার উপায়গুলোর মধে প্রধান শর্ত হচ্ছে সুস্থ থাকা।  ব্যায়াম এমন একটি স্বাস্থ্যকর বিষয় যা শুধু আপনার চোখকে নয় আপনার কোমর ,ব্যায়াম টাইপ 2 ডায়াবেটিস, যা বেশি ওজন বা স্থূল লোকের মধ্যে বেশি দেখা যায়, অতিরিক্ত ওজন চোখের ক্ষুদ্র রক্তনালীদের ক্ষতি করতে পারে। এই অবস্থার নাম ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি ট্রাস্টেড। আপনার রক্ত ​​প্রবাহে প্রচুর পরিমাণে চিনির সঞ্চালন আপনার ধমনীর সূক্ষ্ম প্রাচীরকে আহত করে। ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি আপনার রেটিনার খুব ছোট ধমনী – চোখের হালকা সংবেদনশীল পিছনের অংশ – রক্ত ​​এবং তরলকে চোখের মধ্যে ফাঁস করে দেয় এবং আপনার দৃষ্টিকে ক্ষতি করে।আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করা এবং ফিট এবং ট্রিম থাকা আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং এর বিভিন্ন জটিলতার প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে পারে।

আমরা সেই ছোটবেলা থেকেই জানি, চোখের দৃষ্টি ঝাপসা হলে দেখাতে হয় চোখের চিকিৎসক। ডাক্তার চোখের পাওয়ার মেপে দেন চশমা। তারপর গোটা জীবন সেই চশমা ঝোলাতে হয় নাকে আর কানে। এর থেকে মুক্তি পেতে গেলে চোখে পরতে হয় লেন্স। এই হল চোখের সমস্যার সহজ সমাধান। 

তবে বিজ্ঞান কি কোথাও থমকে থাকে! করে দেয় অসম্ভবকে সম্ভব। সম্প্রতি আমেরিকার ইউ এস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন  এমন একটি আই ড্রপ বা চোখের ড্রপ ব্যবহারের ছাড়পত্র দিয়েছে যা চশমা ছাড়াই দৃষ্টি স্পষ্ট করতে পারে বলে শোনা যাচ্ছে। এই ড্রপটির নাম ভিউটি। 

এই ড্রপটি চশমা পরিহিত মানুষের কাছে আশির্বাদ স্বরূপ বলে মনে করছেন বিজ্ঞানীরা। কাছের জিনিস দেখায় যাদের সমস্যা তাদের দৃষ্টি আই ড্রপটি ব্যবহারে স্পষ্ট হবে বলে দাবি নির্মাতা সংস্থার।

ভিউটি ড্রপের ধারণা

চলতি বছরেই ড্রপটির অনুমোদন দিয়েছে যুক্তরাষ্ট্রের ওষুধ নিয়ন্ত্রক সংস্থা (এফডিএ)। নির্মাতা সংস্থার দাবি, এই ড্রপ চোখে দেওয়ার মাত্র ১৫ মিনিটের মধ্যেই কাজ করা শুরু করে দেয়। প্রতিটা ড্রপ ব্যবহারে গড়ে ৬ থেকে ১০ ঘণ্টা দৃষ্টি স্পষ্ট থাকবে বলেও জানানো হয়েছে।

এই আই ড্রপের ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালে অংশগ্রহণ করেছিলেন ৭৫০ জন মানুষ। এই মানুষগুলোর কাছে দেখার সমস্যা ছিলো।এই সমস্যার নাম প্রেসবায়োপিয়া।

নির্মাতা সংস্থা জানায়, চোখের একেবারে ভিতরে থাকে পিউপিল। সেই পিউপিলের আকার ছোট করে দিতে পারলেই সামনের দৃষ্টি স্পষ্ট হয়। আমাদের আই ড্রপ ঠিক সেই কাজটাই করেছে। এই ট্রায়ালে প্রধান ডা. জর্জ ওয়র্নিং বলেন, ‘‘পিউপিলের আকৃতি ছোট করতে পারলে চোখের দৃষ্টিক্ষেত্র অনেকটা বড় হয়। এরফলে স্বাভাবিকভাবেই ফোকাস করা যায়। তাই দেখতে সমস্যা হয় না।’’

তবে চোখের সমস্যা থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি দিতে পারবে না এই ড্রপ। এই ড্রপ প্রস্তুতকারী সংস্থা সতর্ক করে বলেছেন, কোনভাবেই রাতে গাড়ি চালানোর সময় বা কম আলোয় কোনও কাজ করার সময় এই ড্রপ যেন না ব্যবহার করা হয়।

এই ড্রপ সবথেকে ভালো কাজ করে মৃদু থেকে মাঝারি চোখের সমস্যায়। আর বয়স ৬৫ পেরলে এই ড্রপ ভালো কাজ করতে পারে না। তবে কবে এই ড্রপ বাজারে আসবে, তা এখনো জানা নেই। তাই এখনও অপেক্ষা করতে হবে।

আজকের আমাদের এই আর্টিকেলটা থেকে আশা করি আপনি সহজেই বুঝতে পেরেছেন কী কী করলে চোখে ঝাপসা দূর হবে। এবং কোন ধরনের ড্রপ দিলে চোখের ঝাপসা দূর হবে । এবং চোখে চশমা বা লেন্স ব্যবহার করার প্রয়োজন পড়বে না। আমাদের আজকের এই আর্টিকেলটি ছিল চোখে ঝাপসা দূর করার উপায় । সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন এবং চোখের যত্ন নিবেন।